Фитнес-тренер советует 10 полезных привычек, которые только кажутся мелочами

Минский фитнес-тренер Анна Падутова поделилась десятью полезными привычками, которые выработала у себя за годы работы. «Кажутся мелочами, а делают мою жизнь качественной», — отмечает девушка.

Фото: instagram.com/padutova/
Фото: instagram.com/padutova/
  • Пить больше двух литров воды в день. Чистой. Обычной воды.
  • Есть свинину в очень редких случаях. А лучше вообще не есть. Так я берегу свою сердечно-сосудистую систему.
  • Везде добавлять лимон. У него так много полезных свойств, что этот продукт сложно переоценить.
  • Давать своему сердцу кардионагрузку. Оно, как и любая мышца, должно быть выносливым и крепким.
  • Спать. Много спать. При любой возможности. Это дает моим мышцам восстановление, а также помогает моей нервной системе работать без срывов.
  • Завтракать и делать утреннюю гимнастику. Так я просыпаюсь, запускаю организм в работу и даю ему топливо.
  • Есть много овощей в сочетании с белком. Овощи улучшают мое пищеварение и помогают усвоению белка, белок же строит мое тело.
  • Принимать утренний контрастный душ. Полезно для кожи, сосудов — и поднимает настроение!
  • Давать себе время. Иногда я просто лежу и мечтаю без цели и причины. Это разгружает мою нервную систему и дает выдохнуть. Сюда же — медитация.
  • Перед тем, как что-то съесть или сделать, спрашивать себя: «Действительно ли я этого хочу?» Часто настоящий ответ совсем другой.
    Читать полностью:  https://news.tut.by/go/671396.html

Читайте также: